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杂粮黑芝麻糊的做法

2018-11-08 09:45:07
杂粮黑芝麻糊的做法 “早餐是人一天重要的一餐,只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态,尤其是碳水化合物的摄取,他能快的转化为能量被人体利用,尤其是学生,快速转化成为ATP后能被大脑利用。 营养学家认为早餐是非常重要的一餐,对人的健康十分重要,因为它提供了展开一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖,那么我们就尽可能的把早餐吃的丰富一点吧。这个并不是指要求你主菜配菜各色甜点都要吃到,而是要尽可能吃的食材多一些。那么就用杂粮做粥吧” 食材明细 主料 紫米 30克 黑芝麻 30克 燕麦米 30克 花生 20克 辅料 玉米粒 适量 薏仁 适量 配料 白糖 适量 桂花 适量 甜味 口味 煮 工艺 十分钟 耗时 简单 难度 杂粮黑芝麻糊的做法步骤 1玉米粒,薏仁,花生,紫米,燕麦米洗净沥干 2黑芝麻用水淘洗,控干水分 3锅里放入黑芝麻,小火轻轻翻炒,炒出芝麻香味,或者用手捏碎芝麻,里面微黄即可 4豆浆机放适量水(根据自己喜好的粘稠程度添加)放入五谷杂粮和炒好的黑芝麻 5按“五谷”键即可 6准备一个干净容器,放入适量红糖,将打好的米糊放入容器中,与红糖搅拌均匀 7吃的时候盛入碗里,撒上桂花即可
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