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午睡多少时间合适呢

2018/10/10 来源:宜宾信息港

导读

  午睡对于一个职员来说是很重要的,因为睡觉能够补充体力,但是有的人不知道午睡多长时间合适呢,有的人睡觉时间没有固定,有的时候一天内休息就会

  午睡对于一个职员来说是很重要的,因为睡觉能够补充体力,但是有的人不知道午睡多长时间合适呢,有的人睡觉时间没有固定,有的时候一天内休息就会睡的时间久一些,午睡时间的问题和一个人的养生也有很大的关系,如果没有规律的时间来午睡的话,肯定对大脑没有好处的。下面就简单介绍一下四号机问题。

  上班族午睡时间

  午饭后不要马上就睡,这不利于食物的消化,可以先进行一下小幅度的运动,走动一下,然后再午睡。其次,午睡的时间不要过长,不超过1小时为宜,时间长了进入深度睡眠,醒来会感到不适应,此时可以用冷水洗把脸,喝点白开水以稀释血液黏稠度。

  另外,午睡不要选在走廊等通风的地方,特别是不要在正对空调的方向,因为很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛,严重的还可能造成面瘫。

  老人午睡时间

  老人午睡需要注意的地方比较多。有午睡习惯的老年人可以继续保持,只要午睡时间控制在半小时内,就不会对健康造成影响。对肥胖、患心血管疾病的老人来说。

  虽然午睡减少了躯体能量的消耗,但只要平时注意适当的运动,控制好合理的饮食,午睡基本不会造成身体的脂肪堆积,也不会给心血管造成很大的负担。短暂的平躺休息,不仅能放松脊椎,还能清醒头脑。据《纽约时报》报道,24分钟的午睡,能够有效地改善飞越大西洋的驾驶员的注意力与工作表现。

  晚间有睡眠障碍的老人,应尽量减少白天的睡眠时间。另外,为了降低饭后血液流进胃部,大脑供氧量减少的几率,老年人在饭后可以散散步,休息半小时后再开始午睡。

  特别是午睡时间一定要有一定的规律,很多人都知道一个人如果不掌握好的时间的话,午睡质量就无法保证了,甚至有的朋友嗜睡,尤其是在午睡的时间会更加长一些,一定要按照规定的时间来午睡,这样才能够保证身体内的体力,很好的应付下午的工作。

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