宜宾信息港

当前位置:

婴儿缺锌吃什么食物

2019/07/18 来源:宜宾信息港

导读

众所周知,各种微量元素对人体的稳定健康有十分重要的作用,对于婴儿而言更是不可或缺。但是,当微量元素缺乏时,我们就应该及时采取适当的方法进行补

众所周知,各种微量元素对人体的稳定健康有十分重要的作用,对于婴儿而言更是不可或缺。但是,当微量元素缺乏时,我们就应该及时采取适当的方法进行补充。那么,婴儿缺锌吃什么食物好呢?下面这篇文章就将为我们科普这个问题。

婴儿缺锌吃什么食物

一、虾蓉粥

海产品富含锌,虾也不例外。相比起牡蛎、花蛤、墨鱼等海鲜食材,虾处理起来很简单,厨渣妈妈也能掌握它的做法。此外虾肉比较温和,只要确保宝宝不会对虾过敏,小一点的宝宝也能吃。

1、食材

白米粥1碗、鲜虾2只

2、步骤

⑴将虾洗干净,去虾头、虾壳,剔掉虾线。

⑵将虾仁洗干净之后,剁成虾泥。

⑶取一口小锅,倒入白米粥,略微煮开之后,倒入虾泥。

⑷换成小火,等到食材煮软烂的时候关火。

⑸将虾蓉粥倒入碗中即可。

二、莲藕蛋黄泥

蛋黄含有的营养物质丰富,给宝宝补锌,吃点蛋黄也颇有益处。而莲藕中的植物蛋白质、维生素以及淀粉含量很丰富,和蛋黄搭配,营养更加全面。

⒈食材

莲藕50克、蛋黄1/2个

⒉步骤

⑴将莲藕清洗干净,去皮,切成小块。

⑵将莲藕放入搅拌机中,加入适量的清水,将莲藕搅打成糊浆状。

⑶将搅打好的莲藕糊倒入小锅中,用小火熬煮,然后将煮熟的莲藕糊倒入碗中。

⑷将鸡蛋煮熟,取蛋黄部分。

⑸将蛋黄研磨成蛋黄泥。

⑹将蛋黄泥调入莲藕糊中。

⑺拌匀即可。

三、西红柿土豆瘦肉羹

瘦肉是补锌的常见食材,而西红柿和胡萝卜能补充身体所需的维生素和膳食纤维,这道荤素搭配的辅食,可以让宝贝摄取更丰富的营养素。

⒈食材

西红柿50克、土豆50克、猪肉瘦肉末20克

⒉步骤

⑴将土豆洗净,去皮切成小块。

⑵将土豆蒸熟之后,压成土豆泥备用。

⑶将西红柿洗净去皮,切碎。

⑷将西红柿碎、土豆泥、瘦肉末放入碗中。

⑸搅拌均匀。

⑹将西红柿土豆瘦肉放入蒸锅中,冷水上锅。

⑺将西红柿土豆瘦肉蒸熟即可。

四、牛肉香菇油菜饭

牛肉富含蛋白质、锌、铁等元素,香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点,加入适量油菜,不仅让这道香菇牛肉粥更美味,营养也更多样化。

⒈食材

牛肉1小块、香菇1个、油菜1棵、米饭1/3饭碗、清水100毫升

⒉步骤

⑴将牛肉洗干净,剁碎。

⑵香菇用清水泡发(如果是鲜香菇直接洗净剁碎)。

⑶泡好的香菇去掉香菇蒂,切成香菇碎

⑷将油菜洗干净,取嫩叶部分切碎。

⑸取一口小锅,倒入清水,倒入米饭和牛肉熬煮。

⑹等到牛肉变色,放入香菇和油菜末。

⑺将食材熬煮到软烂。

⑻将煮好的牛肉香菇油菜软饭盛入碗中即可。

五、豌豆牛肉粥

牛肉除了补锌,还能增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成。牛肉粥中加入适量的豌豆,“点缀”一下,不仅卖相更好,还能为口感加分。

⒈食材

豌豆(煮)150克、牛肉150克、大米100克、姜适量、小葱适量、水适量

⒉步骤

⑴牛肉切薄片,冷水浸泡半个到一个小时左右出掉血水。牛肉细细切丁,尽量切细小。

⑵生姜去皮切成姜末(姜可去腥,如果宝宝不喜欢,也可以少放或不放)。

⑶先将米煲成粥。

⑷往白粥中加入牛肉和姜末。

⑸豌豆另外煮熟捞出备用 ,粥煮好后打开加入适量豌豆,盖盖焖5分钟即可。

⑹吃时可根据个人喜好撒上葱花。

对于婴儿缺锌吃什么食物这个问题,文章为我们详细介绍了五种可以为婴儿补锌的食谱。文中介绍了豌豆牛肉粥、牛肉香菇油菜饭、西红柿土豆瘦肉羹、莲藕蛋黄泥和虾蓉粥的优点、所需食材和烹饪步骤,各位家长可以好好学起来,以保障宝宝的微量元素锌的足量。

宝宝腹胀的解决方法
宝宝腹胀的症状
宝宝拉肚子的饮食
标签

友情链接