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孕期注意补钙

2019/09/14 来源:宜宾信息港

导读

孕妇在怀孕期间因为要供应宝宝所需要的大量营养,因此容易缺钙。因此,孕期补钙对孕妇来说是很重要的。但补钙也是有讲究的,胡乱补钙可能不仅得不到好

  孕妇在怀孕期间因为要供应宝宝所需要的大量营养,因此容易缺钙。因此,孕期补钙对孕妇来说是很重要的。但补钙也是有讲究的,胡乱补钙可能不仅得不到好的效果,反而有弊端。那么,孕期补钙应该怎样补?

  妊娠头3个月补钙与未怀孕时一样,需要量为800毫克。随着胎儿的发育,怀孕中期(个月)为1000毫克,孕后期(个月)为1500毫克,乳母期为1500毫克。

  妇女在怀孕6个月时常会感到小腿抽筋,很多人认为这是体内缺钙造成的,有的孕妇就会大量服用钙片。但是,如果服用钙片过多,不仅容易造成胎儿颅缝过早闭合导致难产,甚至会使胎盘过早老化引起胎儿发育不良,另外,庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管,如果再加上高尿钙,增加了形成尿路结石的危险性。再者,钙摄入量过高不利于其他微量元素如铁、锌、镁、磷的吸收利用,尤其是铁,容易引起贫血。高血钙还可能降低锌的生物利用率,当每日钙摄入量接近2000毫克时,锌的吸收率则由24%降至3%,当血中钙与镁之比大于5时,就会出现镁缺乏,同样影响胎儿的发育。

  因此,孕妇补钙要适当,尤其要注意微量无素之间的平衡,否则容易顾此失彼。孕妇在怀孕5个月后,适当选择一些富含钙的食物如奶类、豆制品,完全可以得到补充。

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