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男人冬補知多少

2019/05/03 来源:宜宾信息港

导读

冬令進補是中國傳統的養生之道。專家指出,冬補有許多講究,尤其對整日在職場打拼的男性來說,更應該根據各人不同的體質與工作規律,施行不同的進補方

冬令進補是中國傳統的養生之道。專家指出,冬補有許多講究,尤其對整日在職場打拼的男性來說,更應該根據各人不同的體質與工作規律,施行不同的進補方法。

肾虚 进补方案:肾虚的男性进行冬季进补时应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。这类食品富含牛磺酸、精氨酸和锌,能对男性的肾功能起到很好的滋补作用。另外,鳝类、各种动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

脾虚

进补方案:在保证每日营养均衡的基础上,应多喝山药粥、大枣粥和鲫鱼汤、鲤鱼汤。条件允许的话,可以加入红枣、枸杞等滋补类食物,进补效果更佳。

肠胃不好 进补方案:胃不好的男性在进补时应该遵循清淡、易消化,各类营养均衡摄入的原则,忌大鱼大肉、暴饮暴食,加重肠胃负担。

在日常饮食上可以多喝玉米粥和莲子羹,在肉类方面,肉丸子、肉汤等既容易消化,又能保持肉类原有的营养,合适消化能力差,胃气不足的男性进补。

高血压高血脂

膳食营养与慢性病的发生有密切关系,饮食不合理是引发肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常等疾病的危险因素。该类男性应选择平淡类的饮食。

人参有升压作用,在人体休克的时候容易引发脑血管破裂,不能多吃。芹菜的降压效果非常好,另外还有降糖、降血脂的功效,很适合患高血压和高血脂的男性食用。

进补方案:采用低盐食疗法,每日盐的摄取量≤5克。多吃木耳、蘑菇、黑豆和黄豆等清补食品。海参属于滋阴类补品,既能增强体力,又不会引起高血压,也是上佳的滋补品。

同时,高血压男性在进补时还应注意少吃辛辣的食物。高血脂的男性还应当控制脂肪的摄取量,多吃燕麦和苦瓜。

肝不好

进补方案:肝不好的男性饮食主要以高热量、高蛋白(每日高于正常60克)为主,适量补充维生素。午餐可选韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤等菜肴。晚餐宜选小米粥、菜花炖肉、红小豆鲤鱼汤等,这些都是肝不好的男性的理想菜谱。

虚胖

虚胖的男性在饮食上应当注意平淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采取清蒸、清炖的方式。在用鱼、虾和参类进补时配上红小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食品,进补效果更佳。

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